中医学觉得，手脚冰冷是一种“闭症”，说白了“闭”就是堵塞，遭受气温变凉或人体着凉等要素的危害，导致肝脉受凉，肝部的造血遭受危害，造成肾脏功能阳气虚，身体湿冷，手和脚泛红或泛白，乃至出現痛疼的觉得。
解决方法：健身运动加速血液循环系统速率 健身运动生阳。
中医学觉得，脚与身体满身的经脉互通。“万病从寒起，寒从脚底生”。俗语说：“树枯根先匮乏，人老脚先衰，健康养生先养脚”，脚底是身体第二个“心血管”，因此关心身心健康最先从脚底刚开始。高度重视脚部的养生保健，可具有除病益寿延年的目地。
地属阴，脚触碰的地气数最多，假如不留意脚部的防寒保暖，阴寒之气是从脚，涌向脚裸、小腿肚、膝关节、大腿根部，再深层次人们的五脏六腑里边。
当人年迈气血衰微时，假如年青时不留意脚的防寒保暖，会很早拄上拐棍，乃至在残疾轮椅上渡过晚年时期。年青是遇上严寒，老觉自身能够硬着头皮抗以往，但到中老年人后，各种各样骨关节病就会找上门。
实际上一个姿势就能够处理，那便是——踮脚！
沿用800年的养生秘诀 踮脚跟古时候就早就被应用，原称“敦踵法”，新出土的汉朝前期的《引书》中总有“敦踵便于胸藏”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百罢了”的记述。
具备800年久远历史时间的导向养生术八段锦，其最终一势姿势名叫“身后七颠万病消”。
这一姿势也更是根据颠脚后跟的方法，刺激性脾经系统软件，引起满身波动，温和地推拿五脏六腑，进而具有清除万病的奇妙作用。
踮脚尖是个非常好的有氧运动减肥
踮起脚尖时，双侧小腿肚后侧全身肌肉每一次收拢时挤压成型出的血夜量，大概等于心血管脉率排血条。
它不但有利人的心脑血管病身心健康，还能锻练腿部肌肉和脚裸，提高膝关节的可靠性。
并且，踮脚健身运动可以主题活动四肢和大脑。
最关键的是，它能够防止损害膝关节，这对许多膝盖骨并不是非常好的老人而言，是个非常好的训练方法。
此外，踮踮脚也有许多您出乎意料的作用：
1、补贴肾精
肾精衰弱、脾肾虚的人，通常有怕冷畏寒、足跟冷痛、腿脚浮肿等病症。踮脚就能够补贴肾精，以推动肾精的通阳汽化功效，且实际效果显著。
2、能够预防腰疼
因为寒症湿浊客入膀胱经，造成血气运作受阻，不细则痛。
刺激性膀胱经能够启用经气，细则不疼，因而能够刺激性膀胱经的颠脚后跟法，可以预防腰疼、脊椎病、后头疼等。
3、能够预防脑中风
中医学觉得，凡脑中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑血栓就是说“阴盛格阳”造成的气血上冲的病症。
气血上冲，聚于头部，神经中枢就会遭受比平常多几倍的刺激性。
刺激性脚后跟不仅能够刺激性头部血气运作，更关键的是能够引浮阳下滑，从膀胱经、脾经而下归入脚底，它是一种潜阳的方式。
4、能够预防排尿不畅
男士排尿不畅，按西医方面而言，是前列腺疾病。从中医学视角而言，是因为膀光汽化不好所导致的。刺激性脚后跟就是医治前列腺疾病的一个小技巧。
踮脚实际训练方法
1、颠脚后跟
维持人体立正的姿态，两脚闭拢，两手放到人体两边；
随后渐渐地踮起脚尖，用脚指头紧抓路面，随后将重心点从脚跟落入前脚板，释放压力人体，最终做自由落体运动，让脚后跟轻撞路面，引起温和的波动，沿两腿上传入上身。
如果你颠过几回后，就会觉得满身舒适，意犹未尽。
2、踮脚尖走路
每一次走30~50步，稍微歇息一下，随后依据自身的健康状况再反复两组，速率以觉得舒服轻轻松松为宜。原始练习者可扶墙，娴熟后就无需依靠外在因素了。
3、蹲着踮脚尖
膝关节与大腿根部维持水准，可将2个饮料瓶或小宠物放到大腿根部上，开展沙袋绑腿训练，每一次踮脚尖30~50次，速率可自我调整。
4、平躺着勾脚跟
卧床不起歇息时，两腿闭拢挺直，将脚跟一勾一放，可两脚一起做，也可开展单脚训练。假如觉得小腿肚难受，就慢下来歇息。每一次做20~30次，速率都是自我调整。
温馨提醒1、颠脚后跟要由浅入深，千万别用劲过猛，不然易造成足跟痛疼。假如造成了痛疼，不必担心，歇息几日，用开水泡沫脚，迅速就没事儿了。
2、此外，下象棋、玩牌、玩手机或久立没动时，最好是1钟头上下做一次踮脚健身运动，可让腿部血夜流回畅顺，不会因坐着時间久了肢体麻木。