腹式呼吸法（收藏）
呼吸吐纳，存神运想，闭息按摩，虽非大道，然能勤行积久，乃可祛病延年。——清·尤乘辑《寿世新编导引却病法》
呼吸自然是人一出生就会的本能，但拿到运动训练中来说的话，其实许多跑者，尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式。很多人应该都有过这样的体会，跑步的速度只要[……]
Tag Archives: 气沉丹田
详解坐禅坐姿
1、气沉丹田的坐姿
身正，才能心正。
我们就从“气沉丹田”开始，这是我们常听说的一句话。
“气”是什么？就是意识。人身之血，都要靠这个“气”来引导，所以，才有“气血”、“血气”之说。“气沉丹田”，也就是把意识集中到脐下三指的丹田之所。
显然，对坐禅而言，一个正确的姿势，非常重[……]
少林达摩易筋经详细解密（真传）
《易筋经》原分上下两卷，为佛家达摩尊者所创造，般刺密谛译师翻译的。据传，达摩尊者自印度东来，住锡少林寺，传授佛家的禅修“大乘法”，为“禅宗”东来的第一代宗祖(照印度推算他是第二十八祖)。他看见从学的僧侣，身体很坏因此，他创造这一套练功的方法。他的内容包括“静功”与“动功”。关于静功的练法，历代传授[……]
一位隐修高人传授的炼精化气秘法（透彻之极！）
先是阐述该法的特点和意义:
一、该法继承和发展了传统丹道功
传统气功一般不是打命门内窍，而是打会阴。如道家正宗丹道功从下丹田练起，打开阴跷库，然后走任督二脉循环。而且小周天那个督脉走的不是外面，而是走的脊柱里面，这样就把先天气的信息量直接通过督脉上升到头部。头里面藏神，生殖系统阴跷库这儿藏阴[……]
打通中脉的一个简单方法
中脉是由百会直透会阴的中央通道，是能量向上升华的最佳捷径。也是人体命脉（命根）。道家称“玉柱”，医家称“冲脉”，佛家称“中脉”。通过临床验证，中脉如果堵塞，百脉不通。心理又是直接控制中脉的总闸门，心理稍不平衡，中脉则堵。要想使下丹田储备的能量向上升华，必须把中脉守开，否则，能量上升时则会受堵。要[……]